Finocchi Crudi
Croccanti e freschi. Li puoi sgranocchiare quando vuoi perché non alzano per niente la glicemia.
Esistono cibi che aiutano davvero a tenere bassa la glicemia. Li mangi normalmente ma sai come usarli al meglio.
Impari a riconoscere quali alimenti ti fanno stare bene e quali evitare per vivere meglio con il diabete.
Cibi naturali che trovi facilmente e che aiutano il tuo diabete
Croccanti e freschi. Li puoi sgranocchiare quando vuoi perché non alzano per niente la glicemia.
Tacchino, coniglio, vitello magro. Proteine pure che ti saziano e mantengono stabili i valori nel sangue.
Champignon, porcini, pleurotus. Sono saporiti, riempiono lo stomaco e hanno zero effetto sulla glicemia.
Mirtilli, lamponi, more. Dolci naturali con pochi zuccheri che puoi mangiare anche come dessert.
Hanno un indice glicemico bassissimo o nullo. Significa che il tuo pancreas non deve lavorare troppo per gestire gli zuccheri.
Molti contengono sostanze che aiutano le cellule a usare meglio l'insulina che hai già nel corpo.
Metti sempre le verdure come base del piatto. Aggiungi una porzione di proteine come carne bianca o pesce. Condisci con olio di oliva.
Se vuoi carboidrati, scegli piccole porzioni di quelli integrali. Mangia i frutti di bosco come dolce naturale dopo i pasti principali.
Risultati veri di persone vere
"I finocchi li mangio crudi come spuntino. Mi tolgono la voglia di dolce e in tre mesi la glicemia è scesa di molto."
"I funghi li cucino in tanti modi. Sono buoni come la carne ma non alzano lo zucchero. Il medico è contento dei miei valori."
"I mirtilli sono diventati il mio dolce preferito. Li mangio invece dei biscotti e la glicemia resta bassa."
"La carne bianca è più leggera di quella rossa. La digerisco meglio e i valori del sangue sono molto migliorati."
"Ho scoperto che l'olio di oliva non fa male se usato con moderazione. Rende tutto più buono senza alzare lo zucchero."
"Pensavo che con il diabete dovessi mangiare cose insipide. Invece questi cibi sono buoni e mi aiutano tanto."
Ti mandiamo una guida con tutti gli alimenti che abbassano la glicemia
Le risposte che cerchi
Non la abbassano se è già normale, ma evitano che salga dopo i pasti. Ti aiutano a mantenerla stabile tutto il giorno.
Già dopo una settimana ti senti più stabile. I valori del sangue migliorano dopo 2-3 settimane di alimentazione corretta.
Sì, questi alimenti vanno bene con qualsiasi cura. Anzi, aiutano le medicine a funzionare meglio. Sempre sotto controllo medico.
Sì, sono come le verdure. Puoi mangiarli spesso perché non hanno carboidrati e sono ricchi di nutrienti buoni.
Un po' di sale va bene. Usa spezie ed erbe aromatiche per dare sapore. Evita solo i cibi già salati come salumi e formaggi stagionati.